ヴィパッサナー瞑想: 智慧を開発し解脱に導くマインドフルネスの実践教本 (サンガ文庫)

この本について

仕事の途中で気が散ったり、人の言葉に必要以上に反応してしまったり、「いま何を感じているのか」がよく分からなくなることってありますよね。自分を整えたい気持ちはあるのに、いざ座ると雑念だらけで、むしろ疲れる…そんなモヤモヤを抱えているときに、この本に救われました。 刺さったのは、呼吸や動作をただ念じていくという、とても地味で現実的な実践が淡々と示されているところでした。おなかの膨らみ縮みに気づく、歩くときの一歩ごとの感覚を追う、といったシンプルな観察を続けることで、「同時にいろいろ起きているように見えるけれど、実際は一瞬ごとに一つの経験しか生じていない」という視点が、体感に近い形で腑に落ちてきます。また、雑念が出ても否定しないで「考えている」と念じて戻る、という扱い方が、日常の思考過多にもそのまま応用できました。 さらに、この本は心身をコントロールしようとするのではなく、「名と色は要素にすぎず、こちらの思い通りには動かない」という前提から始まります。だからこそ、思いどおりにならない自分にいら立つ時間が少し減り、観察することそのものが落ち着きにつながる感覚がありました。 実践を大げさに語らない一冊なので、派手さはありませんが、静かに効いてくるタイプです。日常の中で「いまここに戻る方法をちゃんと身につけたい人」に向いていると思います。