たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス　JOY ON DEMAND

この本について

忙しい日ほど、心がざわついて落ち着きどころが見つからないことがあります。仕事でも人間関係でも、「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが先に立って、気づけば呼吸が浅くなっていたり、ちょっとしたことで自信が揺れたり。僕もよくそのループにハマります。 この本がおもしろいのは、そこから抜けるために大げさな修行を勧めてこないところです。ひと呼吸に注意を向けるだけで、気分が少しよくなる。その変化に気づくこと自体を評価していい、と言い切ってくれる。さらに、シャワーの最初の一滴や食事のひと口など、日常の中にある小さな喜びに気づく練習を通して、気持ちの回復力や自信の土台がゆっくり育っていく感覚がありました。あと、人に対して「あなたに会えてうれしい」という姿勢を持つことが、自分の平静や集中にもつながるという視点も新鮮でした。 派手な変化は起こらないけれど、落ち込んだときの戻り方や、ネガティブな心の声との距離の取り方が少しずつ変わる本です。がんばりすぎずに整えたい人に刺さると思います。