禅、シンプル生活のすすめ――1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” (三笠書房　電子書籍)

この本について

忙しいのに落ち着かない、休んでいるはずなのに頭の中がずっと騒がしい……そんな状態が続くと、何をしても集中できないし、やりたいことにも気持ちが乗らなくなります。自分でも気づかないうちに、ずっと心が「オン」のままなんですよね。 この本を読んで印象的だったのは、難しいことをしなくても、日常のほんの小さな動きで心の静けさを取り戻せるというところです。たとえば、五分だけ椅子に座って呼吸に意識を向けるだけで、怒りや焦りがすっと引いていく瞬間があること。あるいは、何も考えずにボーッとする時間を意識的につくることで、頭の中に溜まっていた「余計な音」が勝手に流れていくこと。どれも特別な修行ではなく、仕事の合間や朝の15分でもできるものばかりでした。 そしてもうひとつ、この本がそっと背中を押してくれたのは、「心配のほとんどは自分がつくり出している」という指摘です。動く前に不安でいっぱいになるあの感じ、思い当たる人は多いと思います。実際に体を動かしてみると不安より現実のほうがずっと小さい、そんな体験を思い出させてくれました。チャンスや運を待つより、目の前のことに没頭している人に縁が近づいてくる、という視点も気持ちを軽くしてくれます。 派手な変化はいらないから、少しだけ毎日を静かに整えたい。そんな人に刺さる一冊だと思います。