中村天風　最高の瞑想法―――安らかで何事にも動じない「心のつくり方」 (三笠書房　電子書籍)

この本について

最近、気持ちがざわついたまま一日を終えてしまうことが増えました。寝る前になっても頭が動き続けていて、「休めてる感じ」が全然しない。休み下手というか、気持ちを切り替えるスイッチをどこに置いたらいいのか分からないまま過ごしている人、多いんじゃないでしょうか。 この本を読んで印象的だったのは、瞑想を「がんばる技術」ではなく「静かにする時間」として扱っているところです。思考を止めようと力むのではなく、雑念が出ても相手にしないだけでいい。意識と感覚はあるのに、思考と感情が静まるあの感覚を、日常の中に少しずつ取り戻す方法が淡々と書かれています。夜寝る前の数分で、睡眠では取れない種類の疲れが抜けていくという話も、実践すると確かに近いものがありました。 もう一つ、この本が救いになるのは、「心はコントロールできても、体には限界がある」と正直に書かれているところです。年齢や状況でできることは変わる。でも心の置きどころ次第で、日常のしんどさが少し軽くなる。その現実感が、逆に続けやすいんですよね。 忙しさのなかで「自分の平常心をどこに置けばいいか分からない人」に刺さる一冊だと思います。