頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

この本について

最近、気づくと頭の中がずっと動きっぱなしで、感情に引きずられたり、歩いているのに別のことを考えていたり…そんな自分にモヤッとすることが増えていました。落ち着きたいのに、落ち着こうとすればするほど空回りする感じです。無理にコントロールしようとするほど緊張する、という悪循環もよくわかります。 この本は、そんな「止めたいのに止まらない心」を力技でねじ伏せるのではなく、もう少し現実的なやり方を教えてくれました。感情を味わいながらも振り回されない視点や、不安そのものではなく“不安に抵抗している心”に気づくという発想は、読みながらその場で試せる感触があります。歩く、立ち上がる、周りを見る…そんな日常動作の中で、心と体を同じ場所に戻す練習ができるのもありがたいところでした。集中と理解がゆっくり育つ、という距離感も無理がなくてちょうどいいです。 「頑張れば整うはず」みたいな思い込みに疲れてきた人や、感情が出たり消えたりする流れをもっと穏やかに眺めたい人には、特に刺さると思います。気合ではなく、力まないタイプの努力で、日常の心の扱い方が少しずつ変わっていく本です。