精神科医が見つけた 3つの幸福

この本について

最近、なんとなく気分が落ち着かないとか、頑張っているのに満たされないとか、そういうモヤモヤを抱えている人は多いと思います。僕自身、成果ばかり追っている時期は「幸せってどこにあるんだろう…」みたいな感覚が抜けませんでした。そんなときに読んだのがこの本で、難しい理論じゃなく、「日常の中で幸福を感じられる体質づくり」をかなり丁寧に説明してくれます。 特に刺さったのは、幸福を“種類”で分けて考える視点でした。お金や達成のドーパミン的なものとは別に、安心やつながりのオキシトシン、健康のセロトニンがある。その上で、笑顔や感謝、誰かと何かを楽しむだけで、それぞれがちゃんと分泌されるという話は、妙に現実的で、今日からできることばかりです。朝の散歩で空気の感覚を味わうとか、寝る前に「今日楽しかったことを3つだけ思い出す」とか、本当に小さな行動が積み重なると記憶の質まで変わっていくんだと実感しました。 この本は、劇的に人生を変えてくれるタイプではないけれど、「気付かないまま通り過ぎていた幸福」を拾えるようになる本です。頑張り続けることに疲れた人、なんとなく将来が不安で気持ちがザワつく人には特に刺さると思います。大切なのは、大きな目標よりも、“今の一瞬”を少しだけ丁寧に扱うことなんだと教えてくれます。