マンガでわかるグーグルのマインドフルネス革命 (サンガ)

この本について

最近、気づけばずっと頭がざわついていて、気持ちが先に暴走してしまうことがありませんか。やらないといけないことは山ほどあるのに、感情に振り回されてしまって集中できない。自分でも理由がうまく説明できないまま、モヤモヤだけが積み上がっていく。僕もまさに同じで、「落ち着けと言われても無理なんだよな…」と思い続けていました。 この本が面白いのは、感情そのものを抑えようとするんじゃなくて、「湧いてくるのは前提」で、その扱い方を練習として教えてくれるところです。呼吸に意識を向ける→雑念に気づく→手放す、という地味なくり返しが、結果として心のスペースを取り戻してくれる感覚がありました。怒りや不安を”自分そのもの”と混同せず、雲が流れるみたいに距離を置ける瞬間が増えるのは、仕事でも人間関係でもかなり効きます。さらに、気持ちを書き出す練習が紹介されていて、思考や情動の流れを外に出すだけで、自分の内側が見えやすくなるのもありがたいところです。 感情を抑え込むのではなく、「通り過ぎさせる力」をゆっくり育てたい人に刺さる本だと思います。今しんどい最中にいる人ほど、少し息がしやすくなるきっかけになるかもしれません。