妄想の対処法―認識プロセスを観察し、妄想ループを断ち切る: 『マドゥピンディカ・スッタ（蜜丸経）』 ◇チャンディマ長老

この本について

最近、自分の頭の中で勝手に物語が育っていくことが増えました。相手の一言や、ちょっとした視線だけで「きっとこう思われてる」と決めつけてしまい、気づけば事実からだいぶ離れたところに着地している。落ち着いて考えると根拠はないのに、止めようとしても止まらないあの感じです。 この本は、その「止まらない感じ」を力づくで抑えるのではなく、どこでスイッチが入っているのかを静かに見に行く、というアプローチでした。目や耳に入った瞬間の感覚から、知覚、思考へと流れていくプロセスをそのまま観察する。すると、増殖が始まる“最初の手触り”が、意外なほど小さなところにあると気づきます。僕はこれを日常で何度か試してみたのですが、頭の中の暴走が途中で力を失う瞬間が確かにありました。完全に止めることはできなくても、「あ、今ここで曲がったな」と気づくだけで、その後の展開がだいぶ違います。 仏教的な因果の話と言われると難しく感じるかもしれませんが、この本はあくまで「自分の思考がどう動いているのか」をていねいに示してくれる実用書に近いです。事実に色をつけてしまうクセを自覚したい人、妄想に引っ張られやすい人にはとても静かに効く一冊だと思います。