「マインドフルネス速読」ゼロから学べる! 瞑想×速読トレーニング【電子版】

この本について

最近、本を読んでいても頭に入らなかったり、そもそも何のために読んでいるのか途中でわからなくなることが増えてきました。忙しいと、読書も「こなす作業」になってしまって、読む前より気持ちが散らかったまま…そんな日が続くと、自分でもちょっと落ち込みます。 この本を読んで感じたのは、速読というより「読書の準備を整えるための習慣作り」に近いということでした。読む目的を自分の言葉で書き出すだけで、内容の入り方がまったく変わりますし、4-7-8呼吸のような簡単な呼吸法で、読む前のノイズが驚くほど静まります。さらに、自分を俯瞰して見られるメタ認知の話があり、読みながらあれこれ考えてしまうクセを自然と手放せる感覚がありました。 派手なテクニックではなく、日常の中で少しずつ積み重ねられる方法ばかりなので、「行動が変われば習慣が変わる」という言葉が無理なく腑に落ちます。読書をもっと丁寧に味わいたい人や、今の読み方に違和感がある人には合うと思います。読むスピードより、読書前の自分の状態を整えたい人に刺さる一冊でした。