Why Has Nobody Told Me This Before?: The Sunday Times bestseller, with over 1 million copies sold (English Edition)

この本について

気分が落ちている理由が自分でもよく分からない日ってありますよね。考えすぎている気もするし、でも身体が重かったり、人との距離感がしんどかったり、何が原因なのかがぼやけたまま時間だけが過ぎていく感じ。僕もよくそこで足踏みします。 この本が助けてくれたのは、「気分は頭の中だけで完結しない」という当たり前だけど見落としがちな視点でした。思考のクセと感情は行ったり来たりしていて、さらに生活習慣や人間関係、身体の状態まで全部つながっている。だから、ひとつの要因だけをいじろうとしてもうまくいかないんだと腑に落ちました。そして、1日の中の小さな場面を10分だけ振り返るという現実的なやり方が、意外なほど自分の気分の動きの手がかりになりました。書き出してみると、何が良くて何が悪い影響を与えているのかが少しずつ見えてきます。 自分の内側だけでなく、周りの環境も含めて「いまの気分がどう作られているか」を知りたい人にはしっくりくると思います。無理に前向きになる必要もないし、大きな変化を起こさなくてもいい。ただ、自分の状態をもう少し正確に捉えられるようになると、気分の流れを少しだけ自分の手で調整できる。そんな実感をくれる一冊でした。