ADHDライフハック！ミニマリスト思考で幸せに生きる: 人生が変わるシンプルな生き方 (ハッタツ文庫)

この本について

忙しい日の終わりに、なんとなく疲れすぎていて判断ミスばかりだったな…とか、休みの日なのに頭が散らかっていて結局なにも進まない…みたいな感覚、けっこうあると思います。僕も「集中したいだけなのに、なぜか勝手に疲れていく」という時期が長くて、原因が自分のだらしなさだと決めつけていました。 この本を読んで驚いたのは、洋服の数やスマホ時間みたいな小さな“選択”が、思っていた以上に脳のリソースを奪っていたことでした。選択肢を減らすだけで集中力の質が上がるとか、ご飯の時間帯で作業効率が変わるとか、すごく当たり前なのに、日常でちゃんと意識できていなかった部分に手を入れてくれる感覚があります。特に「１イン１アウト」や「if then プランニング」みたいな仕組みに置き換える話は、ADHDにありがちな“勢い”や“ゼロか百か”をやわらげてくれて、無理やり自分を変えようとしなくていいんだと少しホッとしました。 大きく人生を変えるというより、余白をつくってミスや迷いを減らし、結果的に自分の好奇心や気力を取り戻すための本です。ものが多いとすぐ混乱する人や、判断疲れに心当たりがある人には特にしっくりくると思います。自分の特性を責めずに、無理なく整えていくやり方を探している人に届けばうれしいです。