ADHDの集中力アナドレン: 発達障害に負けない仕事術・タスク管理術

この本について

やることは山ほどあるのに、ちょっとした「間」ができただけで気づけばスマホを触っていたり、何を優先すればいいのか迷って動けなくなったり。頭では分かっているのに、スタートできないまま一日が終わることってありますよね。自分も仕事の途中で思いついたことに持っていかれて、本筋を見失うことがよくあります。 この本で印象的だったのは、ADHDの弱さとして語られがちな「先延ばし」や「内的中断」を、仕組みで抑え込む具体的な方法が並んでいるところです。朝晩のルーティンを決めて“迷わない時間”を作ることや、一日のうちで一番大事なタスクをひとつだけ決めて、他のことは割り込ませないという考え方は、実際にやると頭の散らかり方が全然違いました。25分だけ集中して休む、というポモドーロも、締切がないと動けないタイプにはちょうどいい負荷で、意外とその25分でできることが多いんですよね。 読んでいて思ったのは、「集中力がない」のではなくて、「集中するタイミングに乗るまでの道づくり」が苦手なだけかもしれないということです。オフラインの場を作るとか、タスクを25分でできる粒度にまで分解するとか、どれも派手さはないけれど、日常のつまずきにそのまま効いてきます。 自分と同じように、やる気はあるのに“空白に弱くて脱線しがち”という人にはかなりフィットするはずです。