ハーバード・ビジネス・レビュー[ＥＩシリーズ] 集中力

この本について

仕事中に「今日は集中できる気がしないな…」とぼんやりしながら机に向かったまま、結局スマホや通知に気持ちを持っていかれる日ってありますよね。やるべきことは分かっているのに、頭が散らかっていて手をつけるまでが遠い。僕も同じで、環境や気分のせいにしたくなる日ばかりです。 この本を読んで刺さったのは、「集中力って気合ではどうにもならない部分がかなり大きい」という現実を、ちゃんと認めさせてくれたことでした。オフィスでは11分に一度は何かに邪魔されるとか、曖昧なToDoが集中を奪うとか、言われてみれば当たり前なのに抜け落ちていた視点が多いんです。たとえば、タスクを「次の一歩」にまで細かく書くと手が動くとか、「一日一件訪問を増やす」レベルにまで報酬を小さく設定すると、自然と行動が起きるとか。あと、別人格になりきって考えるという発想も意外で、行き詰まりに強い方法だと思いました。 さらに救われたのは、意志力に頼らなくていいというメッセージです。if-then で行動の条件を先に決めておくとか、90分働いたら休む前提で予定を組むとか、現実的に続けられる工夫が淡々と書かれていて、読んだその日から試せます。 忙しいのに頭が散らかりがちな人、そして「もっと集中できるはずなのに…」と自分を責めがちな人に、静かに効く一冊だと思います。