「嫌われたかも」「私がいけないんだ」「なにかと不安になる」 “落ち込みやすい自分”が劇的に変わる本 (大和出版)

この本について

人間関係でちょっとした出来事があると、「嫌われたかも」「またやっちゃった」と気分が急降下する日ってありませんか。頭では「考えすぎだ」とわかっていても、気持ちがついてこない。しかも、落ち込むと行動まで止まってしまって、また自己嫌悪…というあのループ。僕もずっと抜け方がわからずにいました。 この本が助かったのは、「気分に振り回される構造」を、もう少し俯瞰して見られるようになったことです。たとえば、気分の波に飲まれて判断しようとすると極端になりがちだけど、長いスパンで見ると人生って意外とちゃんと積み上がっているよね、という視点。それを持っただけで、今の落ち込みに全力で反応しなくてよくなりました。あと、「過去は噛み終えたガム」という比喩も、妙にすとんと来て、ぐるぐる思い出し反省会をする回数が減りました。さらに、「自分の成長に目を向ける」という習慣の話が現実的で、今日できた小さな行動を拾えるようになると、落ち込みの戻りが早くなる感覚があります。 劇的に人生が変わる、というより、「毎日の気分の揺れを小さくして、前に進む力を取り戻す」タイプの一冊だと思います。特に、人間関係や仕事で気持ちが乱れやすくて、生活のリズムまで崩れがちな人にはしっくりくるはずです。