筋肉が全て: 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

この本について

最近、食事を気をつけているつもりなのに体が重いとか、午後になると異様にお腹が減るとか、原因がよく分からないまま「自分は意志が弱いだけなのか」とモヤっとすることがよくあります。僕もずっと同じように悩んでいたのですが、この本を読んでみると、意志というより“筋肉の扱い方”や“タンパク質の入れ方”を知らなかっただけかもしれないと思わされました。 面白かったのは、朝にしっかりタンパク質を摂るだけで、その日の食欲が変わるという話です。夕方の間食が減る、甘いものへの誘惑が下がる…こういう小さな変化なら、がんばりすぎなくても続けられます。それに、筋肉が年齢とともに静かに減っていくという事実も、どこか他人事にしていたところがあって、30代からもう始まっていると言われると、さすがに考え方を改めたくなります。食後の散歩だけでも血糖値が落ち着くという具体的な話も、今日から試せる範囲なのがありがたいところです。 この本は、筋トレをゴリゴリやりたい人向けというより、「健康に気を使いたいけど、どこから手をつければいいか分からないまま時間が過ぎている人」にちょうどいい距離感の内容です。筋肉を増やせ、ではなく、筋肉をどう扱えば日常が少しラクになるかを教えてくれる本でした。今の習慣に無理なく足せるヒントが欲しい人には、かなりしっくりくると思います。