３時間台で完走するマラソン～まずはウォーキングから～ (光文社新書)

この本について

走っていると、フォームが崩れている気はするのに何を直せばいいのか分からなかったり、息が上がる理由を「体力不足」で片付けてしまったり……そんなモヤモヤを抱えたまま続けている人、多いと思います。自分もそうで、「頑張ってるのに前に進んでない感じ」がずっとありました。 この本が面白いのは、いきなり根性論に行かず、歩く・立つといった動作に視点を戻してくれるところです。たとえば、重心がへその下にある丹田に集まる感覚をつかむだけで、腰が落ちるフォームが自然と整ってくる話。猫背だと前ももばかり使ってしまう理由も、立ち姿勢の実験で腑に落ちます。呼吸にしても「もっと吸う」ではなく「まず吐く」から整えるという説明は、走りながら試すとすぐ違いがわかりました。 さらに、具体的な筋トレや、心拍数から自分のペースを割り出す方法も載っていて、「なんとなく走る」を脱する小さな手がかりが揃っています。特別な才能より、理にかなった体の使い方を積み上げる方がずっと大事なんだな、と落ち着いて受け取れる内容です。 フォームに自信がなくて、でも長く走れるようになりたい人には刺さる本だと思います。