白熱！みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング

この本について

走っていると、フォームの情報が多すぎて「結局どれが正しいのかな…」と迷うことがよくあります。前傾と聞けば倒れ込みになったり、ストライドを意識すれば脚だけが力んで疲れたり。僕自身、膝下ばかりを動かそうとしてしんどくなる日が続いていました。 この本が助かったのは、走りを“部分”ではなく“全体の感覚”として捉え直せたことです。お尻を前に出すだけで自然に骨盤が立ち、着地が体の真下にくる話は、試した瞬間に「あ、こういうことか」と腑に落ちました。足は後ろに蹴るのではなく、地面に弾かれた勢いを使って前に戻すだけでいいという説明も、力みやクセが多い市民ランナーほど効くと思います。さらに、7kmごとで区切って走るなど、トレーニングの考え方まで現実的で、無理に気合を入れなくても続けられる工夫が散りばめられています。 フォームもペースも習慣化も、一気に変える必要はなくて、できるところから静かに積み上げればいい。その視点をくれたのが本書でした。フォーム迷子の人、量だけ積んでも何かが噛み合わない人にはとくに刺さると思います。僕と同じように「ちゃんと走れる感じ」をつかみたい人には、じわっと効く一冊です。