ランナーズ・レッドブック: ランナーへの222のヒント

この本について

走る習慣があっても、毎回「今日はやめておこうかな」と迷ったり、調子が悪い日の扱いが分からなかったり、ペース管理に自信が持てなかったりしますよね。僕も同じで、結局ぐずぐずして走らず終わる日が何度もありました。そんなときに手元にあって助かったのが、この一冊でした。 この本は、気合いや根性論ではなく、日々の“つまずきポイント”に対して具体的な視点をくれます。たとえば、体調が微妙な日のラインの引き方を「首より上か下か」で判断していいと知るだけで、無駄に悩む時間が減ります。走り始めの暴走しがちなペースも、「もしもしカメよ」と心で唱えて落ち着かせるなど、すぐ使える工夫が多い。さらに、集中力が続かない問題に対してテンポ走が効く説明は、読んでからトレーニングの組み立て方がだいぶ変わりました。 全体として、ランニングを“意志力の勝負”にせず、生活の中で続けやすい形に整えてくれる感じがします。フォームや靴、回復、メンタルの扱い方まで幅広いのに、どれも現実的で、無理を押しつけてこないのがありがたいところです。 走るのが好きなはずなのに、どこかでいつもつまづく人。そんなタイプにはしっかり刺さると思います。