薬に頼らず、今日から出来る！会食恐怖症改善トレーニング

この本について

人と一緒に食べるだけなのに、なぜか緊張が抜けない。頭では「気にしすぎだ」と分かっていても、身体は勝手に固まる。そんな場面、僕も昔はよくありました。どう振る舞えばいいかよりも、「失敗したらどうしよう」という不安ばかりが大きくなるんですよね。 この本が面白いのは、不安を“消そう”としないところです。不安は欲求の裏返しで、むしろ押さえつけるほど強くなる。だから「不安でもいい」といったん受け入れたうえで、小さな行動を“実験”として試してみる。すると、思っていたより感情は長く続かないし、自分の世界が少しずつ広がる実感が出てきます。また、「みんなと同じでいなきゃ価値がない」という思い込みそのものを疑ってみる視点も、この本の大きな特徴でした。自分にかけている言葉を他人に置き換えてみるだけで、いかに自分に厳しすぎたかに気づけます。 会食恐怖がテーマではありますが、「他人の評価に引っ張られやすい人」なら、どこかに確実に刺さるはずです。特別な技術よりも、価値観や自己理解のズレを丁寧にほどいていくので、派手な変化というより、日常がじわっと軽くなる感じに近いかもしれません。自分を大切な人のように扱うという、当たり前なのに忘れがちな姿勢を取り戻したい時に、そっと手助けしてくれる一冊でした。