心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想

この本について

月曜の朝に限らず、気づけば「今ここ」にいられないまま一日が終わること、多くないでしょうか。通勤中も、夜寝る前も、頭の中で予定や不安が勝手に広がっていく感じ。僕もまさにそのタイプで、どうにかしたいのに「考えすぎを止める方法」って意外と知らないままでした。 この本が少し違ったのは、難しい理論よりも、日常の動きにそのまま差し込める小さな習慣が多かったことです。たとえば、つり革につかまりながら半眼になるだけの電車瞑想とか、寝る前に体を“容器”としてイメージするだけの方法とか。どれも数十秒〜数分で終わるのに、頭のスピードが落ちていく感覚があります。さらに、「とう」まで数えられない自分を責めるどころか、浮かんだ考えを観察することこそ練習になるという視点も、気が楽になりました。 もう一つ印象的だったのは、「聞く」ことをアクティブな行為ととらえる話です。相手の話を丁寧に聞くだけで場が変わる、というのは仕事でも家庭でも実感があって、瞑想と同じく“注意の向け方”を変えるだけで世界の見え方が変わるんだなと腑に落ちました。 忙しさで呼吸が浅くなっている人、考えることをやめたいのに止まらない人にとって、月曜に限らず「今を縮める」感覚を取り戻すきっかけになる一冊だと思います。