もやだるさんのリセットスイッチ

この本について

気分が沈む日って、理由がはっきりしていなくても続きますよね。仕事でちょっと引っかかったことや、人の表情の読み違いみたいな小さな出来事が、気づくとずっと頭の中に居座ってしまう。僕も放っておくと、ネガティブな気持ちが雪だるま式に増えていくタイプです。 『もやだるさんのリセットスイッチ』は、その「負の連鎖を切るところ」だけに丁寧に光を当ててくれる本でした。といっても、難しいことはほとんどなくて、白米を口に入れて30秒じっと味わうとか、包丁の音に耳を澄ますとか、歩くスピードを思い切り落としてみるとか、五感に戻るための小さな動作が中心です。気合いではなく、身体の感覚を使って意識を“今”に戻す。これなら、気持ちが落ち着く以前に「とりあえずできる」というのがありがたいところでした。 読んで印象的だったのは、人間はそもそもネガティブに偏りやすいという前提があること。だからこそ、少し意識して“幸せを感じとるアンテナ”を立てないと、目の前の美しさにも気づけない。その視点を持てるだけで、「なんで私はこんなに落ち込みやすいんだろう…」みたいな自己否定が少し軽くなりました。 頭で気持ちを整えるのが苦手で、どうしても感情に引きずられてしまう人には、かなり相性がいいと思います。日常の中にある小さな所作だけで、ここまで気分の切り替えが変わるのか…と実感させてくれる一冊でした。