いつも機嫌がいい人の小さな習慣 仕事も人間関係もうまくいく88のヒント (毎日新聞出版)

この本について

仕事でも家でも、ちょっとしたことで気持ちが乱れてしまう日ってありますよね。寝る前にネガティブなことを思い出してしまったり、人のちょっとした言い方が気になったり、ギリギリの行動が続いて自己嫌悪になったり。僕もそういう時期が続くと、「もう少し気楽に過ごせたらな」と思うのに、実際はうまくいかないまま翌朝を迎えていました。 この本は、いわゆる“前向きになりましょう”ではなく、日常の小さな場面で気分が整う具体的な工夫が集まっています。たとえば、落ち込みそうな時にあえて笑顔を作ると心が落ち着くとか、寝る直前に考えたことが無意識に残るから、布団の中ではいいことだけを考えてみるとか。あるいは「どうして？」と自分を責める代わりに、「どうしたら？」と次に進む問いに切り替えるだけで、気持ちの重さが少し和らぎます。どれも小さな行動ですが、続けるとじわじわ効いてくる実感があります。 僕自身、ギリギリで動く癖を「少し早めに」に変えてみたり、帰宅後の気分をよくするためにベッドだけは整えて出るようにしたり、興味を持ったことをすぐ調べるようにしたりしてみました。劇的な変化ではないけれど、日々の雑音に振り回されにくくなる感じがあって、こういう“積み重ねの力”って侮れないなと思います。 「なんとなく毎日が重いけど、頑張り方を変えたい」という人には特に刺さるはずです。大きく自分を変える前に、まずは今日の行動を少しだけ調整したい時に、そっと横に置いておける一冊です。