『トラウマ退治』簡単な手順で自己治療できる 嫌な記憶の解消方法

この本について

なんとなく気分が沈んだり、集中できなかったり、イライラが続いたり。メンタルのせいなのか、ただの疲れなのか、自分でも判断がつかないまま日々をこなしてしまうことってありますよね。僕もずっと「性格の問題」だと思って流していた時期がありました。 この本を読んで驚いたのは、そうした不調の一部が、実は低血糖のような身体の反応から来ている可能性があるという視点でした。メンタルケアというと心だけに目が向きがちですが、章さんの説明は、心と体のつながりを淡々と示してくれるので、妙に腑に落ちます。例えば、妙な焦りや不安が起きるタイミングを食事のリズムと照らし合わせてみるとか、寝不足が続くと昔の嫌な記憶が浮かびやすくなる仕組みとか、ちょっとした観察で状況が変わる場面がいくつもありました。 トラウマという大きな言葉に身構えなくても、日常レベルの「なんでこうなるんだろう」を少しずつほどいていくような一冊です。自分の不調を性格のせいにしてきた人に特に刺さると思います。心の問題を心だけで片づけようとしていた僕には、視点をひとつ増やしてくれる本でした。