うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)

この本について

気分が沈みやすい時期や、やけにイライラしやすい日が続くと、「性格の問題なのかな」とか「メンタルが弱いだけなのかも」と自分を責めてしまいがちですよね。僕も似たような波に振り回されてきた側なので、そのモヤモヤはよく分かります。そんなときに読んでみて、考え方が少し変わったのがこの本でした。 この本が面白いのは、「気分の上下は意志や根性だけでは語れない」という視点をくれるところです。読んだ人が抜粋しているポイントを見ると、みんな“鉄が足りないだけでここまで変わるのか”という驚きに反応しているように感じます。玄米のフィチン酸で吸収が阻害されるとか、肉の冷凍でビタミンが減るとか、普段の食事のちょっとした習慣がフェリチン値に直結して、結果的にセロトニンやドーパミンまで左右してしまう。でも僕らは、その影響の大きさに気づかずに「自分の心が弱い」と結論づけがちなんですよね。 具体的には、フェリチン値の目安がどれくらいなのか、回復までどれくらい時間がかかるのか、ビタミンCの併用や高タンパク・低糖質の工夫など、実際に行動に落としやすい話が淡々と書かれています。半年単位で改善を見ていく必要がある、といった現実的な説明もあって、逆に信頼できました。薬が効きにくい理由まで“体の材料”という視点で語られるので、メンタルの悩みを単なる気持ちの問題として扱わなくなるはずです。 「気持ちの波に振り回されてきたけれど、そろそろ別の角度から見直したい」という人に刺さる一冊だと思います。自分を責める前に、まず体のほうを一緒に確認してみる。そんなきっかけになる本でした。