「鍛える」理由４８　筋トレがすべてを解決する

この本について

仕事で気力が続かなかったり、ちょっとしたことで自己嫌悪に落ちたり、寝つきが悪くて翌日に引きずったり。頭では「もっと前向きに生きたい」と思っているのに、体がついてこない感じってありますよね。僕自身、気分の波に引っ張られがちな時期があって、どうにかならないものかと悩んでいました。 この本が面白いのは、「気持ち」ではなく「身体の反応」からメンタルを立て直す視点をくれるところです。読者が保存している部分を見ても、刺さっているのは“筋トレが強制的にマイナス思考を遮断してくれる”という、ちょっと現実的な救いなんですよね。ホルモンの話は専門的に聞こえるけれど、要するに運動した直後のあのスイッチが切り替わる感覚の理由を丁寧に説明してくれている。さらに、筋トレ後に自然と食事がうまくなったり、ぐっすり眠れたりして、その積み重ねが「基礎的なメンタル」を底上げしてくれるというのも、生活の実感に近い話だなと思いました。無理に前向きになろうとしなくても、身体を動かすだけで雑念が静かになる瞬間ってありますよね。 もうひとつ大きいのは、“欲”が生まれるという指摘です。悪習慣をやめたいのにやめられない、という袋小路にハマっている人ほど、行動の順番を変えるだけで抜け道ができる。筋トレが生活を律するのではなく、自分の意志で余計なものを手放したくなる感覚が育つ、というのがこの本のリアルな効き方だと感じました。 日々のコンディションに振り回されやすい人や、「気合い」での改善に限界を感じている人に、とても刺さる一冊だと思います。