心の名医シーベリー博士が教える幸せな生き方―――さあ、不安を取り除くレッスンをはじめよう (三笠書房　電子書籍)

この本について

最近、考えても答えが出ないまま気持ちだけがザワザワして、気づけばスマホを握りしめたまま固まっている…そんな時間が増えていませんか。僕もよくあります。頭では「落ち着け」と思っても、体は緊張したまま、心だけが先走るあの感じです。 この本は、そんな“心の構え”が固まりきってしまったときに、いったん視点をゆるめてくれる一冊でした。たとえば、困ったらまずひとりになって気持ちを吐き出し、顔を洗って水を飲む。それだけで状況に飲まれすぎない位置に戻れる、という話があります。すごく地味なんですが、実際にやると「あ、今の自分は戦闘モードだったな」と気づけたりします。また、「恐怖を追い払ってから行動」ではなく、「小さな決意を積み重ねることで勇気が育つ」という姿勢も、焦りがちな日常にちょうどいい距離感でした。正しさより“本音に近い選択”を優先していいという考え方も、無理に前向きになろうとするときの出口になります。 全体として、劇的な変化を約束する本ではなく、心がこわばったときに素手で扱えるヒントが散らばっている感じです。不安に押されて動けない日が続いている人、自分の気持ちの扱い方をもう少し優しくしたい人には静かに刺さると思います。