ごきげんになる技術　キャリアも人間関係も好転する、ブレないメンタルの整え方 (集英社ノンフィクション)

この本について

最近、気づけばずっと「評価されてない気がする」「なんでこんなに気持ちが波立つんだろう」とか、じわっと続くモヤモヤにとらわれている人、多い気がします。僕自身もそうで、忙しい日ほど自分の感情のクセが分からなくなって、余計に落ち込む…みたいな悪循環に入りがちなんですよね。 この本が面白いのは、そんな“自分の扱い方が分からない時間”に、やたら前向きな言葉を投げてくるわけじゃないところです。むしろ「人は案外自分を見えていない」「ネガティブも一緒に生きていく相棒」みたいな、少し現実寄りの視点でメンタルを整えるヒントをくれる。たとえば、自分の感情をメモることでパターンが分かり、無駄に落ち込む前に軌道修正できたり、人からどう見られているかをきちんと把握することで、評価のズレに引きずられすぎないようになったり。小さな行動の積み重ねで、自分のごきげんを自分で守れる感覚が育つんですよね。 あと個人的に刺さったのは、人に「褒めラベル」を貼っておく、という話。無理に褒めるんじゃなくて、まずは相手のいい部分を見つける準備だけしておく。これだけで人間関係のノイズが減るし、気づけば自分の心の余裕にもつながる。こういう“やれば効くけど重くない工夫”が、この本にはすごく多いです。 仕事でも人間関係でも、自分の感情の揺れに振り回されやすい人に、静かに効く一冊だと思います。