気にしない練習———不安・怒り・煩悩を“放念”するヒント (三笠書房　電子書籍)

この本について

人と比べて落ち込んだり、誰かの機嫌に振り回されたり、夜になると「なんであんな言い方しちゃったんだろ…」と自己嫌悪に沈んだり。大げさな話ではなく、日々のちょっとした揺れに疲れてしまうことってありますよね。僕も同じで、放っておくとずっと同じ場所をぐるぐる悩み続けてしまうタイプです。 この本が面白いのは、「気にしないようにしろ」と指示してこないところです。むしろ、気にしてしまう自分のクセをそのまま認めたうえで、どう扱えば心が少し軽くなるのかを、具体的なシーンで示してくれるところに救われました。たとえば、他人と比べてしまうクセに対しては、著者自身が何百回も「また比べてる」と気づき続けて、ようやく心の振り子が止まったと書いていて、練習ってこういう地道なものなんだと肩の力が抜けます。また、「人に理解されたい」と力むより、まず自分が誰かを理解しようとすると、不思議と心の摩擦が減っていく感じも、日常にすぐ持ち帰れる視点でした。 特に刺さるのは、怒りや不安を無理に消そうとせず、「自分は何に反応しやすいのか」を知っておくほうがよほど生きやすい、という考え方です。こういう現実的な距離感のおかげで、読後に妙な義務感が残りません。 人間関係や自分の感情に丁寧に向き合いたいけれど、頑張りすぎるとしんどい…そんな人に静かに効く一冊だと思います。