スタンフォード式 最高の休み方

がんばる人ほど、休み方がうまい。 成果を出し続けるビジネスパーソンは、「働き方」よりも「休み方」を戦略的に扱っています。 本書は、スタンフォードで注目のセルフコンパッション（自分をいたわる）をベースに、 脳科学や心理学などの知見を組み合わせた科学的に正しいワークスタイルを紹介。 働きながら疲れを溜めず、パフォーマンスを最大化するための戦略を詰め込んだ１冊です。 ・集中力が続かない ・休んでも回復しない ・仕事モードから切り替わらない ・休日がうまく使えない そんな“働きすぎ脳”を改善し、結果の出る働き方に変える実践スキルを解説。 シリコンバレー在住20年の著者が、世界のハイパフォーマーが実践する 「働く × 休む」の最適バランスをアドバイス。 仕事・人間関係・メンタル・体力・学び・キャリア……すべてが好調に回り始めます！ 【目次】 はじめに 「休む力」で本当の自分を取り戻す 第1章 なぜ私たちは休めないのか? ～休むことを「戦略」として考える～ 第2章「時間」ではなく「エネルギー」を管理する ～ハードワークが持続するためのヒント～ 第3章 科学に基づく「休む技術」 ～ハイパフォーマンスを実現する休息法～ 第4章 自分をいたわる7つのセルフケア ～疲れや不調を持ち越さない習慣～ 第5章 休日を「ちゃんと休む」技術 ～週末と休暇で人生を再起動する～ 【株式会社すばる舎】