「がんばり屋さん」のこころのトリセツ: こころがパンクしそうになるがフッと楽になる【ストレス】【不安】【休めない】【うつ】

この本について

仕事でも家のことでも「もうちょい頑張れそう」と思って踏ん張り続けて、気づいたら限界を超えていた…みたいなこと、僕もよくあります。寝つけない夜に「早く寝なきゃ」と焦ったり、人前で明るく振る舞った帰り道にどっと疲れたり。頭では休んだ方がいいと分かってるのに、いざ休むとなると途端にソワソワしてしまうんですよね。 この本が助けてくれたのは、「無理に心を元気にしようとしなくていい」という視点でした。眠れないときは、ただ目を閉じて身体だけ休ませるだけでも十分だとか、まずは身体の状態から“リラックスとはこういうことか”を思い出すところからでいいとか。気持ちを変えようと力むより、負担になっている行動のほうを少しずつ調整する方がずっと現実的で、自分にもできそうだと思えました。さらに、頑張るにも“心地よい頑張り”と“しんどい頑張り”があって、その境目を知ることが、自分を守る一歩になるというのも腑に落ちました。 全力で走り続けることに慣れてしまった人ほど、休む方法を忘れがちです。そんなときにこの本は、無理に変えようとせず、それでも日常の中でできる小さな調整をそっと差し出してくれる感じがあります。「頑張れてしまう人ほど、ふっと力を抜くのが下手」という自覚がある人には特に刺さると思います。