より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン　現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)

この本について

ロードバイクに乗っていると、「もっと長く走りたいのに、途中で急にエネルギーが切れる」「平日は忙しくて結局ほとんど乗れない」「フォームが自己流すぎて、どこを直せばいいのか分からない」みたいな小さなつまずきが積み重なっていきます。僕も最初は同じで、走るたびに違う悩みが出てきては、何となく誤魔化していました。 この本が助かったのは、そういう“よくある躓き”を、感覚ではなく具体的な行動レベルに落としてくれているところです。例えば、ハンガーノックが怖いならジェルを1個ポケットに入れておくという、すぐできる準備の話。平日10分でも乗る方が心肺も脚力も積み上がるという現実的な考え方。下りで脚を止めずに回し続けることで疲労が抜ける、といった走り方の工夫まで、実際に「明日から試せる」ものが多いんです。筋トレと有酸素の順番や、２時から４時で力を出すペダリングのイメージなど、体の使い方が明確になるのもありがたかったところでした。 結局、速さや距離よりも「どう積み上げるか」が分かるだけで、走る日の不安がかなり減ります。僕みたいに、仕事の合間でコツコツやるしかない市民サイクリストにはちょうどいい内容でした。特に、自己流のまま伸び悩んでいる人には刺さると思います。