「筋トレを続ける技術」自宅で気軽に脂肪燃焼！ Ikeda sports library

この本について

運動しなきゃと思いつつ、仕事終わりにジムへ行く気力が残っていない日ってありますよね。道具をそろえるほど本気じゃないけど、このまま何も変わらないのも落ち着かない。そんな“やらなきゃ感”だけが溜まっていく時期に、僕はこの本に救われました。 この本がよかったのは、まず「続けるためのハードル」を徹底的に下げてくれるところです。アームバックエクステンションやレッグバランスのような、家の中でそのまま再現できる動きが中心で、難しさよりも“体がちゃんと動いている感覚”をつかむほうが大事にされている。さらに、年齢や体力に関係なく筋肉は増やせるという説明が押しつけではなく、日常の延長で試せるレベルに落とし込まれているので、読んだその日の夜から少しだけ体を動かす気になれました。 もう一つありがたかったのは、筋トレを「気合」ではなく、「習慣の微調整」として捉え直せたことです。ジムに行かないと成果が出ない、という思い込みが薄れて、自分の部屋で椅子さえあればできるチェアースクワットなどを積み重ねるほうが、実は自分の生活には合っていると気づけたんですね。無理に時間をひねり出すのではなく、“気づいたら続いていた”に近づける感覚は、この本のおかげでした。 自宅でこっそり体を変えたい人、まずは小さく始めたい人には特に刺さると思います。ジムに通わなくても、生活の中で体との距離感を少しだけ近づけたいとき、手元に置いておくと心が軽くなる本です。