「ただしい」疲労回復術: 運動、食事、睡眠、サプリメントからストレス対策まで

この本について

最近、「ちゃんと寝てるはずなのに疲れが抜けない」とか「食事も運動も意識してるのに、なんでだろ…」みたいなモヤモヤをよく聞きます。自分も同じで、色々試しては空回りしていました。そんなときに気づかされたのが、そもそも“原因”と“対処”がズレていたら、どれだけ頑張っても回復しないという当たり前のようで抜けがちな視点でした。 この本は、そのズレを丁寧にほぐしてくれる感じがあります。例えば、血流が悪いと栄養が届かず疲れが深くなるという話は、ただ運動しろではなく「なぜ有酸素運動なのか」「なぜビタミンEや鉄が必要なのか」といった理由まで腹落ちします。睡眠も「決まった時間に光を浴びる」といった、今日からできるレベルの調整が多くて、難しい理論より“仕組みを理解して日常を整える”方向に寄っているのがありがたいところでした。 自分の疲れ方のタイプさえ見えてくれば、解決策も選びやすくなる。そういう意味で、この本は「とりあえず全部やる」から抜け出したい人に向いていると思います。仕事も生活もフル稼働で、どこから手をつければいいか分からないときの手がかりにはなる一冊です。