対人恐怖症を一瞬で治す方法 2

この本について

人前で話す場面になると、「うまくやらなきゃ」とか「変に思われたらどうしよう」とか、頭の中が慌ただしくなることってありますよね。僕もよく同じことで疲れていました。結局、できもしない理想を目標にして、自分で自分を追い詰めていたんだと思います。 この本が面白いのは、「できることだけを目的にする」という、拍子抜けするくらいシンプルな視点に徹底しているところです。たとえば会合なら、愛想よく話す必要も、気の利いたコメントをする必要もなくて、「良い機嫌でいるだけ」を目的にする。初対面の会食でも、「よく聞く」「良い機嫌」の2つだけにして、それ以外は成り行きに任せる。読者が保存していた抜粋を見ると、この“削ぎ落とし方”に強く刺さっているのが分かります。できない自分を無理に変えようとしないで済む、という安心感ですね。 僕自身、この考え方を試してみると、「あ、この場は別に正しく振る舞わなくてもいいのか」と肩の力が抜けて、結果として余計な緊張が減りました。行動が劇的に変わるというより、目的の立て方が変わるだけで気持ちの重さが消えていく感覚があります。無理に社交的になる必要はなく、できる範囲で淡々とやれば日常は回るし、大きな問題にもならない。 人前でのストレスにずっと悩んできた人や、「求められている像」を演じ続けてしんどい人には特に刺さると思います。できることを目的にするだけで、こんなに楽になるのか、と静かに気づかせてくれる一冊でした。