超一流のマインドフルネス　いますぐあなたの仕事が変わる身体と思考の整え方

この本について

人間関係で余計な感情を揺さぶられたり、仕事中に頭がごちゃついて集中できなかったり、気づけば些細なことに反応して疲れてしまう日ってありますよね。僕もつい相手に期待しすぎて怒りが出たり、頭の中が散らかって作業に戻れなくなることがよくあります。 この本が効くのは、そういう“自分の内側がザワつく瞬間”に、どうやって一度リセットするかを身体的なレベルから教えてくれるところだと思います。例えば、呼吸は「吸う」より「吐き切る」を意識するだけで思考が静かになるし、感情は押し込まずに一度そのまま受け取ることで、勝手におさまっていくタイミングが来る。さらに、他人の理不尽さに対しては戦わず、淡々と距離を置くことで自分のペースを奪われないまま過ごせるようになる。どれも大げさではないのに、日常の小さな場面で効いてくる実感があります。 派手な成功論ではなく、いま目の前の自分を落ち着かせたい人に向いています。特に、人間関係で振り回されやすい人や、頭の中が常にフル稼働してしんどい人には、ひとつの視点としてけっこう使えるはずです。