わずか数分で心が整う12の瞑想

この本について

仕事でも日常でも、気づけば「役割の自分」でずっと動き続けてしまうことがありませんか。周りにどう見られているかが気になって、呼吸が浅いまま一日が終わるような感じ。うまくいかない時ほど視野が狭くなって、落ち着きたいのに落ち着けない…僕もよくそこでつまずきます。 この本が面白いのは、「特別な時間を作って瞑想する」というより、いまやっている行為そのものに少しだけ意識を差し込む、という方向に寄っているところです。背筋をそっと伸ばして肩の力が抜けてくる感覚とか、胸のあたりに炎が灯っているイメージを数秒だけ置いてみるとか。その小さな動きで、いま目の前の出来事が“ストーリー化する前のただの現実”として見え始める瞬間があるんですね。役割やプライドで固めた自分を一旦外側に置いてみると、思考が静かになって、体のほうが先にリラックスしてくれる感じがします。 僕自身、行き詰まったときにこのやり方を思い出して試すと、すぐに全部が解決するわけじゃなくても、内側のざわつきが少しゆるむんです。すると次の行動が自然に決まって、結果的に相手への接し方まで変わったりする。大げさな修行のような話ではなく、ただ「思い出したら一度やってみる」だけでいいという距離感もありがたいところです。 役割の自分から少し離れて、素の呼吸や感覚に戻るきっかけが欲しい人には、かなりしっくりくる一冊だと思います。