医師から「痩せなさい」と言われたら最初に読む本 (扶桑社ＢＯＯＫＳ)

この本について

ダイエットって、やればやるほど「何が正しいのか分からない」状態に入りませんか。食べる量を減らしているのに体重が落ちないとか、むしろ前より痩せづらくなった気がするとか。僕も同じで、数字を追うほど焦りだけが積み上がっていました。 この本は、そういうモヤモヤをいったん分解してくれる感じがあります。たとえば、脂肪細胞ってそもそも何者なのか、その仕組みを知るだけで「なぜ食べないのに痩せないのか」が腑に落ちるんですよね。基礎代謝を下回る食事が身体にとって“危機”として扱われ、脂肪を溜め込もうとする…というのは、まさに「やってるのに結果が出ない」人の落とし穴だと思います。また、三大栄養素の扱われ方や、糖質と脂質とタンパク質が身体の中でどう変換されるのかを丁寧に説明してくれるので、極端な制限ではなく「どう組み合わせて食べるか」という視点に切り替えやすいです。 さらに印象的なのは、“白色脂肪細胞を小さくする”という現実的なゴール設定。体重計の数字よりも、身体のしくみに沿って淡々と整えていく感覚が持てるので、変に自分を追い詰めずにすみます。 無理なダイエットで遠回りしてきた人、あるいは「食べれば太るし、食べなければ痩せづらい」ジレンマにハマっている人には特に刺さると思います。知識で固めるというより、今の自分の迷いをほどくために読む一冊です。