頭を良くしたければ体を鍛えなさい　脳がよろこぶ運動のすすめ

この本について

最近、集中力が落ちてきた気がするとか、夜に頭がうまく切り替わらないとか、運動した方がいいのは分かってるけど続かない…みたいな、小さなモヤモヤを抱えている人は多いと思います。自分もまさにそのタイプで、仕事でミスが増えると「年齢のせいかな」と余計に気持ちが沈んだりしていました。 この本が面白いのは、「運動＝健康にいい」ではなく、「脳のパフォーマンスを底上げする戦略」として描いているところです。5分でも動けばネガティブが少し軽くなるとか、よく動いた日の深い睡眠が増えるとか、感覚として知っていたことを科学的に説明してくれるので、やらなきゃではなく、やった方が得だなという視点に変わりました。特に、運動中に自分で「今いい運動してる」と思い込むだけで効果が変わるという話は、思わず笑ったけど、実際に試すと不思議と続きやすいんですよね。 結局、運動を生活のどこに置くかは自分の価値観しだいですが、「忙しいから無理」と切り捨てる前に、短い行動でも脳がちゃんと応えてくれるという実感は大きいです。がっつり走らなくても、朝の5分だけ外を歩くところからでも十分に始められる本です。 最近なんとなく思考が重たい人や、気持ちの切り替えに苦戦している人には刺さると思います。