深い集中を取り戻せ――集中の超プロがたどり着いた、ハックより瞑想より大事なこと

この本について

最近、集中したいのに立ち上がりが遅かったり、気づけばスマホに逃げたり、「やらなきゃ」と思うほど気持ちが重くなることが増えていませんか。自分もずっと同じで、集中って気合いの問題だと思い込んでいました。でも、この本を読んでから、もっと根本のところを整えないと無理だったんだな、とようやく腑に落ちました。 特に響いたのは、「集中の上位にあるのは夢中」という指摘です。自分がやりたくない作業の前で固まるのは当たり前で、むしろ“どうやったら夢中に近づけるか”を探すほうが建設的なんですよね。さらに、23分かけてやっと深い集中に入るというデータを前提にすると、環境づくりや休憩の取り方がすべて繋がってきます。1時間作業したら遠くを見るとか、緑視率を意識するとか、机とイスの選び方とか、どれも「集中までの助走」を短くしてくれる具体策でした。 もうひとつ助かったのは、集中のリズムを他人の型に合わせようとしなくていい、という視点です。25分作業・5分休憩にハマれず落ち込んでいた自分には、時間サイクルを自分で試行錯誤していいという一言がすごく気が楽になりました。 仕事の密度を上げたい人よりも、“最近なぜか集中できなくなっている理由を知りたい人”にこそ刺さる本だと思います。ただのテクニックではなく、集中の仕組みから生活全体の組み直しまでつながっていく内容でした。