自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学

この本について

最近、自分を変えたいと思っても、日常の流れに巻き込まれて何も変わらないまま時間だけが過ぎることってありませんか。やる気がないわけじゃないのに、古い習慣のほうが手強くて、結局いつもの道に戻ってしまう感じ。僕もずっとそこでつまずいていました。 この本がおもしろいのは、「根性で変わる」みたいな話ではなく、変われない理由をちゃんと“構造として”見せてくれるところです。たとえば、本当の意味での白紙状態は滅多にこないけれど、人間は“白紙のように感じる瞬間”がある。誕生日や引っ越し、部署異動みたいな区切りが、小さな追い風になる。僕自身、カフェを変えるだけで作業のスイッチが入りやすくなった経験があって、環境の力を侮れないなと改めて思いました。 もう一つ効いたのは、自分の中にいる“敵”を特定するという視点です。先延ばしなのか、誘惑なのか、忘れっぽさなのか。行動科学の研究をもとに、その敵に合わせて戦略を変えていくところが現実的で、妙に腹落ちしました。どんな状況にも効く万能薬はないけれど、仕組みを理解すれば工夫できる余白が増える感覚があります。 習慣化や行動変容の本を読んでも続かなかった人ほど刺さると思います。「変われない自分」を責めるのではなく、どうすれば動きやすくなるかを一緒に探すような一冊でした。