Dopamine Resurrection Abstinence Act (Dialogue Version): A Guide to Release Your Pornography Brain and Forbid Ona That Changes Your Life Just By Reading

この本について

最近、なんとなく朝がだるかったり、やりたいことがあっても腰が重いまま一日が終わっていくことってありませんか。自分もずっと「意志が弱いだけなのかな」と思ってましたが、この本を読んで、そもそもエネルギーの使い道そのものが偏っていた可能性に気づかされました。 特に刺さったのは、ネットポルノや自慰行為が“ただの習慣”ではなく、行動力の源になるはずのドーパミンや、タンパク質・亜鉛みたいな栄養をごっそり持っていくという視点です。あの朝の重だるさや、楽しいはずのことへの興味の薄れが、実は脳と体の全体的な消耗から来ていたかもしれないと思うと、自分の日常の見え方が変わりました。 そしてもうひとつ、この本がうまいなと思ったのは「我慢しろ」ではなく、「満たされない気持ちをどう行動に変換するか」という方向に話を持っていくところです。ムラムラや落ち着かなさを敵にするんじゃなくて、行動の燃料として使うという考え方は、自分にはかなりしっくりきました。小さな挑戦でも、栄養もドーパミンも温存されている状態だとちゃんと楽しめる、という描写もリアルでした。 刺激を断つことそのものより、「断った後の数日〜数週間に体と意識がどう変わっていくか」をここまで具体的に描いている本はあまりない気がします。 今の自分の行動力の低さを“性格”だけで片付けたくない人には、意外と刺さると思います。