【新版】マインドフルネスの教科書 (スピリチュアルの教科書)

この本について

最近、気付いたら同じ不安をぐるぐる考えていたり、気持ちが荒れている理由が自分でもよくわからなかったりしませんか。僕もよくそのループにはまるのですが、この本を読んで「いま自分がどんな思考をしているのか」を静かに見られるだけで、状況が少し変わる瞬間があるんだと感じました。 この本が扱っているのは、ポジティブになろうと気合いを入れる方法ではなく、自分がネガティブに傾いていることに気付けるようになる技術です。いきなり心が軽くなるわけではないものの、気付けた時点で自然と距離が生まれ、感情が暴走しにくくなる。その感覚を言語化してくれているのがありがたいところでした。特に、普段から少しだけ練習しておくと、忙しい場面でも自動思考に飲まれにくくなる、という説明は日常に落とし込みやすかったです。 自分の反応パターンに振り回されやすい人や、つい自動操縦で一日が終わってしまう人には、静かに効いてくると思います。