精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術

この本について

病気のことを考え出すと、不安が一気に膨らんで、何をしても落ち着かない日ってありますよね。治したい気持ちが強いほど、ちょっと良くなっても「まだ全然ダメだ」と感じてしまう。僕も同じで、焦りが焦りを呼んで、気持ちのほうが先に限界を迎えることが何度もありました。 この本が助けになると感じたのは、気持ちの波そのものを「どう扱えばいいか」を丁寧に説明してくれるところです。たとえば、悲しみや不安には段階があって、無理に押さえ込む必要はないという話。あるいは、病気を“敵”として扱うほどストレスが増えて悪化しやすいという視点。よく眠ることで感情のざわつきが自然に整理され、翌日には世界の見え方が少し変わることも、実感として腑に落ちました。どれも「気合いで何とかしろ」とは違う、身体の仕組みに寄り添った話ばかりです。 特に、完全に元気な状態を目指すのではなく、「昨日より少し楽」を目標にしていいという考え方は、僕自身かなり救われました。自分を責めたり急かしたりしなくなるだけで、治り方って本当に変わるんだなと感じます。病気とどう向き合えばいいかわからず立ち止まっている人に静かに刺さる本だと思います。