ブレイン メンタル 強化大全

この本について

最近、仕事の集中力が続かなかったり、ちょっとしたことでイライラして後から自己嫌悪したり、なんとなく脳の調子が整わない日が増えた気がしませんか。僕も「気持ちの問題なのか、生活習慣なのか」が曖昧なまま放置してしまって、余計にモヤモヤする時期がありました。 この本を読んで腑に落ちたのは、脳の調子って精神論ではなく、かなり“物理的”に変わるということでした。例えば、90分働いて15～20分休むリズムでパフォーマンスが整うことや、たった10分の運動でセロトニンやドーパミンが補充されること。さらに、筋トレと有酸素運動を組み合わせると成長ホルモンとBDNFが同時に出て、脳の回復と成長が一度に起きるという話は、日々の動き方を考え直すきっかけになりました。批判的な思考が続くと認知症リスクが上がるというデータも、自分の感情の扱い方を見直す後押しになりました。 派手なテクニックより、生活の土台を整えた方が結局仕事も人生も回りやすい。そんな当たり前だけど放置しがちな部分に、具体的な根拠と行動のとっかかりをくれる一冊です。日々のパフォーマンスの波に振り回されがちな人に、じんわり効くと思います。