内省のススメ: ～人生を豊かにする最幸の技術～ 最幸シリーズ

この本について

最近、同じ出来事に振り回されている気がしたり、自分の反応パターンがよく分からなくなったりしませんか。頭では「冷静に振り返ろう」と思っても、感情だけが先に動いてしまうあの感じです。僕もずっとそこでもがいていて、この本を読んでようやく「自分の内側の構造」を少しつかめた気がしました。 刺さったのは、まず感情を押し込めるのではなく、状態をただ認識するだけでいいという視点でした。怒りや不安を否定しなくていいと言われるだけで、日常の小さなつまずきの扱い方が変わります。さらに、意見・経験・感情・価値観の4つで自分を見つめると、同じ失敗でも「なぜ自分はそう感じたか」がだいぶ言語化しやすくなりました。そして極めつけは、古い価値観を感謝して手放すという考え方。無理に変わろうとするのではなく、段階を踏んでアップデートしていく感覚が、すごく現実的でした。 自分だけの考えに詰まった時に、他者との対話から学ぶパートも救いになります。世界の見え方は人それぞれという前提に立つと、相手をジャッジしないで話を聞くことができて、結果的に自分の視野も広がるんですよね。 自分の思考や感情のクセを丁寧に扱いたい人、同じところをぐるぐる回っている感覚がある人には特に刺さると思います。