逆境・試練を乗り越える！ 「レジリエンス・トレーニング」入門

この本について

最近、自分の感情に振り回されている感じがすること、ありませんか。気づいたら同じパターンで落ち込み、同じところでイライラして、後で「またやってるな…」と自己嫌悪になるやつです。僕もずっとそこから抜け出せなくて、感情ってどう扱えばいいのか分からないまま過ごしてきました。 この本が助かったのは、感情を「直そう」とか「上書きしよう」とは言わず、まずは自分の中で何が起きているのか見えるようにしてくれたところです。出来事と解釈と結果を切り離して考えるだけでも、思い込みに飲まれる時間が減りますし、ネガティブ感情を無理にポジティブで上書きしなくていいと知るだけで、かなり呼吸がしやすくなりました。衝動や情動を押し殺すのではなく、適度に扱えるようになる視点も、この本ならではだと思います。 もう一つ大きかったのは、「自分の非生産的なパターンを見つける」というアプローチです。これは耳が痛いけど、本当に効きます。怒りの裏に別の感情が隠れている話や、文脈によって反応が変わることなど、日常の小さな場面で実験できる内容が多くて、読んで終わりにならないのがありがたいところです。 感情に振り回されがちだけど、無理に前向きになろうとするのはもう疲れた…そんな人には特に刺さる一冊でした。