ネガティブ感情向き合い練習帳～イライラ、モヤモヤ、自己否定感がみるみる消えていく～

この本について

仕事で気持ちが乱れたときや、誰かの一言に必要以上に反応してしまうとき、「なんで自分は毎回こうなんだろう」と落ち込むことがありますよね。僕も同じで、感情に振り回された日の夜に自己嫌悪することがよくあります。そういうときに、この本がちょっとだけ視点を整えてくれました。 印象的だったのは、ネガティブな感情そのものよりも、「気づかないまま放置していること」がしんどさを生むという指摘です。例えば、怒りの奥にある“自分が本当に大切にしたいもの”に気づけるだけで、相手と戦う必要がなくなったりしますし、不安で固まったときも「まだ起きていない妄想に飲まれているだけかもしれない」と思えると、少しだけ行動に戻りやすくなります。さらに、感情が追いつかなくても言葉だけ先に変えてみる、というシンプルな方法も意外と効きました。 派手な解決策というより、日常のどこかで実践できる“小さな視点の変え方”を積み重ねる本です。自分の反応パターンに疲れている人、同じ感情ループからそろそろ抜けたい人には、けっこうしっくりくると思います。