怒らない　禅の作法 怒らない禅の作法 (河出文庫)

この本について

最近、相手の言動にいちいち反応してしまったり、寝る前まで同じ後悔をぐるぐる考えてしまったりしませんか。僕もよくあります。頭では「放っておけばいい」とわかっているのに、気づけば自分の感情に引っぱられてしまうあの感じです。でも、この本を読んでみて、感情の扱い方って“力づくでねじ伏せる”ことじゃなくて、もう少し静かな作業なんだとわかりました。 たとえば「色眼鏡を外して今日初めて会った人だと思って接する」という視点の転換は、そのまま日常で効きました。相手にイラッとした瞬間、勝手に貼っていたラベルを外すだけで、余計な怒りが少し静まるんです。そして「自分の受け取りたくない評価は受け流す」という姿勢も、無理に戦わずに距離を置く許可をくれます。もう一つ、心の状態を変えるためにまず“形を整える”という話もすごく現実的で、部屋を片づけたり、姿勢を正したりするだけで頭の騒がしさが落ち着くのを感じました。 劇的に怒らなくなる魔法の本ではないけれど、感情に飲まれがちな自分と少し優しく向き合うための道具が確かに増えます。日常の中で「あ、今日は怒らずにいられたな」と思える回数を少しずつ増やしたい人に、ちょうどいい一冊だと思います。