デジタルデトックス: もうスマホはいらない!?本当に充実した日々を送るための5つのステップ(Twitter、Threads、Facebook、Instagram、SNS、スマホ中毒、スマホ依存) シンプル生活シリーズ

この本について

最近、気づいたらまたSNSを開いていて、特に目的もないのに時間だけ溶けていく…そんな自分に薄く疲れを感じることがあります。仕事が詰まっている日ほど、なぜか無意識にタイムラインへ逃げてしまう。頭では「減らしたい」と思っていても、アプリが指先にある限り、どうしてもクセのように触ってしまうんですよね。 この本が面白いのは、「意志の力で我慢する」のではなく、あえて不便にすることで習慣自体を変えていくところです。SNSアプリを削除してブラウザからだけ見るようにすると、あのワンタップの中毒性が一気に減って、そもそも開く回数が落ちる。さらに、スマホではなくパソコンでまとめて見るようにすると、流し見が減り、必要な情報だけ拾えるようになる。この「まとめて見る」という発想が、時間の奪われ方をガラッと変えてくれます。 実際、著者自身もアプリを消しただけでスマホの使用時間がかなり減ったと言っていて、そこに妙な説得力があります。派手な劇薬ではなく、生活の延長でできる小さな工夫が積み重なる感じで、無理なく試せるのがありがたいです。 日々「SNSとの距離感がうまくつくれない」と感じている人には、わりと刺さるはずです。