働く人のためのメンタルコントロール――【仕事】【人間関係】【環境】に振り回されないコツ２８

この本について

仕事でちょっとした一言に過剰に落ち込んだり、相手の表情を深読みして不安になったり、家に帰ってからも同じ出来事を何度も再生してしまうことってありませんか。僕もよくやってしまうタイプで、原因は「出来事そのもの」よりも、自分の中の思い込みや捉え方のクセにあるんじゃないか…と薄々感じていました。 この本はまさにその部分を丁寧に言語化してくれます。A（出来事）とC（結果）の間にあるB（認知）がどれだけ大きな影響を持つか、実際の臨床の話や認知行動療法のアプローチを通して説明してくれるので、「ああ、自分の反応って“性格”じゃなくて仕組みなんだ」とほどよく距離が取れるようになります。特に、ネガティブな気分に引きずられやすい人ほど、自分のスキーマや思い込みを見つけていく過程が現実的で、すぐに日常の場面に落とし込めます。「気になるなら早めに事実を確かめる」という提案も、実際にやってみると心の迷走が減っていくのがわかるはずです。 大げさな成功論ではなく、感情の波に日々振り回されている普通の人間でも使える視点がそろっています。特に「自分のネガティブのパターンを客観視できるようになりたい人」に静かに効く一冊だと思います。